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The benefits of physical exercise at any age have been widely demonstrated. You know that, but for various reasons lack of time, motivation, unfamiliarity, etc. your good resolutions have been broken!

Our team of sports and health professionals will take care of you so you can achieve your goals.

Whether you want to get back into shape (new figure, lose weight, maintain your health or wellness), improve your performance (in sports or professionally) or achieve any other goal, we will evaluate all your needs to set a personalized program for you.

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ENTRAINEMENT HIIT

Etude après étude, l’entrainement fractionné à haute intensité (HIIT) à remplacé le cardio à vitesse constante comme protocole le plus efficace pour brûler du gras.

Le HIIT est une méthode d’amélioration de la condition physique basée sur 

L’ENTRAINEMENT PAR TEMPS FROID POURRAIT-IL AUGMENTER LA FAIM ?

A cette époque l’année, nombreux sont ceux qui s’entrainent dans un environnement plus froid, qu’ils pratiquent la course à pied, aillent au travail à pied ou suent à faire leur programme quotidien de préparation physique.

Toutes les formes d’activité physique contribuent à la perte de poids, mais on n’en tire aucun avantage si l’on mange trop après.

Retenez donc ceci

L’exercice dans un environnement froid semble augmenter les marqueurs métaboliques de la faim et l’apport alimentaire, tant chez les individus en surpoids que minces. C’est important pour les personnes qui pratiquent un sport à l’extérieur ou dans une salle froide pendant les mois d’hiver, et en particulier si elles visent la perte de poids.

Cela ne veut pas dire qu’il faut éviter de faire de l’exercice par temps froid, mais juste qu’il faut se préparer à contrôler sa faim et éviter de trop manger. La première méthode, et la plus évidente, pour combattre ces effets, consiste à porter des vêtements de sport chauds. Il est aussi conseillé de prendre une petite collation riche en protéines immédiatement après la séance.

Les protéines sont vitales pour la récupération musculaire après l’effort, et contribuent à contrôler l’appétit, ce qui peut aider à résister à la tentation de grignoter. Une bonne hydratation aide aussi à lutter contre la sensation de faim.

Au moment des repas, il est important de choisir une portion et de s’y tenir afin d’éviter de trop manger. Ceux qui suivent un régime restreint en calories devront calculer la teneur calorique de chaque repas (du moins au début).