WORKOUT

Matériel : Une barre fixe, 1 corde à sauter, 1 MDB, 1 barre et des poids.

Echauffement : Footing ou corde à sauter pendant 10 minutes avec augmentation progressive de l’intensité. Avant chaque début de circuit, faites 2 reps contrôlés de chaque exercice.

 

CIRCUIT 26 : Autant de rounds que possible en 20 min :

- 150 jetés de ballon contre le mur

 

- 90 doubles passages de corde

 

- 30 muscle up

 

 

CIRCUIT 27 : Autant de rounds que possible en  20 min :

- 40 burpees

- 30 arraché avec 34kg

- 30 burpees

- 30 arraché avec 61kg

- 20 burpees

- 30 arraché avec 75kg

- 10 burpees

- autant de reps que possible, arraché avec 95kg